Drishti: concentração de atenção no yoga e na vida

Acontece que, durante a ioga, estamos distraídos, pensando em outra coisa que não prática. Tendo dominado o drishti, a técnica de concentração de atenção, não só podemos alcançar melhores resultados em yoga, mas também nos tornarmos mais atentos na vida.

Para um iniciante no yoga, a atenção constante é dada com dificuldade. Ele se cansa rapidamente, muitas vezes perde a concentração, começa a considerar ou pensar sobre seus problemas, e o fluxo de energia enfraquece - a força se dissipa com a atenção, a prática se torna menos eficaz (leia: "Como aprender independentemente a meditar").

Pode ajudar drishti, tecnologia de atenção. É simultaneamente com a implementação do asana ou vinyasa direcionar sua atenção para um ponto específico e concentrar-se nele. Isso ajuda a mobilizar forças e a usar melhor sua energia.

Oito pontos de concentração

Dristi executa da seguinte forma: relaxe os olhos, fixe os olhos e direcione a atenção para um dos oito pontos:

Nasagra - a ponta do nariz

Bhrumadhya - ponto de sobrancelha

Nabi Chakra - umbigo

Hastagra - dedos das mãos

Padhioragra - dedos grandes

Parshva - direita, esquerda

Angushtamadhya - na palma da mão

Urdhva (Antara) - para o céu

Ao mesmo tempo, não é necessário olhar diretamente para o ponto, basta concentrar a atenção e direcioná-la para o lugar certo.

Drishti para asanas

Cada asana corresponde a um certo ponto de drishti. Por exemplo, se você fizer uma postura em pé com os dedões dos pés grandes (padangushthasana), precisa se concentrar na ponta do nariz (nasagra). Na "postura da cadeira" (utkatasana) e na "pose do cão voltado para baixo" (adha mukha shvanasana), a atenção deve ser dirigida para cima, para o céu (urdhva). Durante a "ponte", ou "postura da roda" (chakrasana) - no umbigo (nabi-chakra).

“Não é necessário se concentrar nos oito pontos mencionados”, diz Irina Stupina, professora da escola de Ura Yoga. É melhor - e mais fácil - começar com uma concentração na respiração. Não deve ser tenso, contido ou intermitente, é necessário respirar devagar, com calma e com firmeza. E somente quando você não precisa mais se esforçar para respirar corretamente, você deve tentar se concentrar nos pontos do drishti.

Durante a meditação, pelo menos o mais simples, você pode se concentrar em uma flor, uma árvore, uma vela, o sol, etc. "Ao mesmo tempo, a atenção não mais se acumula no corpo, mas é direcionada para fora: a pessoa relaxa, os grampos deixam física e mental." - diz Irina.

Tal atenção de treinamento durante a prática faz uma pessoa mais coletada e na vida. “Você precisa realizar algum tipo de tarefa de trabalho - e você vê o máximo de oportunidades, você não perde nada necessário, porque você está acostumado a se concentrar”, diz Irina. By the way, meditação com a prática de drishti é uma ótima maneira de relaxar no meio de um dia atarefado.

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