5 lanches saudáveis ​​de ataques de fome noturna

Você fica acordado até tarde por causa de seu programa favorito ou horas extras? Então você provavelmente conhece os ataques brutais da fome noturna, que não permitem adormecer. Naturalmente, é melhor evitar tais situações. Mas se o seu apetite não estiver na hora certa, tente satisfazê-lo com estes lanches saudáveis: e você estará satisfeito, e a figura não sofrerá.

Queijo cottage

O requeijão é uma excelente opção para um lanche noturno, pois contém muita proteína e uma quantidade muito pequena de carboidratos. Ao mesmo tempo, os especialistas recomendam a escolha de um produto de gordura mediana - rapidamente, você se sentirá satisfeito. É dada preferência ao queijo cottage, que consiste em culturas vivas e ativas contendo probióticos úteis. Bem, o principal é a quantidade do produto. Para um lanche da noite, não coma mais do que 2/3 de xícara.

Iogurte grego (2%) com romã

Este alimento lácteo contém cerca de duas vezes mais proteína do que o iogurte normal, o que significa que é especialmente útil para quem está tentando perder peso. Escolha um produto regular, sem corantes e açúcar. E para tornar o iogurte grego mais saudável e saboroso, adicione-lhe grãos de romã. Esta fruta é um dos antioxidantes mais poderosos do mundo.

Chocolate Escuro Orgânico

Escolha uma iguaria que contenha pelo menos 70% de cacau. Mas a opção mais ideal - chocolate sem açúcar, contendo 90% de cacau. Esse tipo de lanche não apenas suprime rapidamente a sensação de fome, mas também fornece uma dose suficiente de antioxidantes que normalizam a pressão sangüínea e o estado dos vasos sangüíneos. Bem, como sempre, não se esqueça da quantidade de chocolate: não mais que 2-3 praças.

Pistaches

Pistache - não só saboroso, mas também muito útil lanche. Os grãos dessa noz contêm uma grande quantidade de vitamina E e compostos fenólicos que neutralizam as toxinas, impedindo que elas tenham um efeito negativo na membrana celular. Para um lanche da noite, escolha pistachios sem sal ou qualquer outro aditivo. E também prestar atenção para a quantidade: não coma mais de 30 g.

Leite de coco

O leite de coco fermentado é um lanche noturno ideal. Este produto contém probióticos úteis para os intestinos, assim como fibras e inulina, que estimulam o processo digestivo. O leite de coco também contém gorduras poliinsaturadas, que são úteis para o metabolismo e mantêm uma sensação de saciedade no corpo. Para saciar a fome da noite, basta beber um copo (250 g) de leite de coco gelado.