"Áreas problemáticas. Curso expresso"

Aulas curtas de 15 minutos retornam ao canal de TV "LIVE!" Oksana Yashankina e Ilya Mizgirev apresentam um novo programa “Zonas Problemáticas”. Curso expresso.

Os autores do curso explicam: áreas problemáticas - estes são os lugares onde o excesso de gordura é depositado primeiro e onde eles vão do mais difícil. Pessoas diferentes têm zonas diferentes, mas as mais “populares” são o abdômen, os lados, as nádegas, as coxas e a área do tríceps. E desde que um corpo bonito não pode ser sem um tronco forte e uma postura reta, no curso expresso também há muitos exercícios para os músculos das costas.

Apesar do fato de que o ponto de queima de gordura é um mito (é impossível remover gordura apenas em um determinado lugar), exercícios para áreas problemáticas ajudam a melhorar significativamente a forma. Eles podem complementar o efeito de exercícios básicos para perda de peso - por exemplo, aeróbica ou flexão corporal, e são capazes de ajustar a silhueta e alterar as proporções do corpo.

Em cada edição - um complexo intenso curto para um ou dois grupos musculares. Durante o curso, os instrutores do programa complicam os exercícios e aumentam a carga. Portanto, vale a pena concluir o curso inteiro em ordem e trabalhar suas áreas problemáticas separadamente, exercitando os músculos e assegurando o efeito das atividades principais.

Alguns instrutores de exercício mostram variações diferentes - mais simples e mais complicados. Na sala de aula, eles usam pequenos halteres, garrafas ou livros que os substituem perfeitamente. As conchas são simples, mas você não deve negligenciá-las: uma garrafa de meio litro de água, se você segurá-la em um braço estendido, criando uma alavanca, torna a vida muito mais difícil para você em treinamento, o que significa polir seu corpo.

Atrás dos autores do programa, Oksana Yashankina e Ilya Mizgirev, é ginástica: Ilya foi um vencedor do campeonato russo, e Oksana foi o campeão absoluto da Rússia e um membro da equipe olímpica. Deixando a ginástica, Mizgirev recebeu o título de mestre de esportes em fisiculturismo e fitness e começou a trabalhar em um clube de fitness, e Yashankina se tornou um instrutor de personal trainer popular entre as celebridades e até mesmo treinou Naomi Campbell. Juntos, Oksana e Ilya trabalharam no projeto do show de dança Fitness Team Moscow. Figuras e plásticos tão impressionantes que uma aula de 15 minutos pode parecer pequena. "Se possível, siga nossos pequenos blocos duas vezes por dia", aconselha Oksana Yashankina. "Isso ajudará a manter-se em boa forma e a corrigir suas áreas problemáticas."

Quer estudar online?

Na biblioteca de vídeos de fitness, você encontrará todos os tutoriais em vídeo "Zonas de Problema. Curso Express", com Oksana Yashankina e Ilya Mizgiryov.