Uma mente saudável é uma questão de tempo.

Atividades ao ar livre têm um efeito benéfico sobre a psique. Todo mundo sabe disso. Mas quanto tempo é necessário gastar no ar puro para o benefício da causa - os cientistas deram a resposta só hoje. Acontece que apenas cinco minutos são suficientes!

Mesmo um tempo tão curto gasto em exercícios físicos no parque é suficiente para fazer melhorias significativas na psique: dar lugar a um clima positivo, aumentar, e a vida parecia fácil, bonita e generosa. Dois cientistas da Universidade de Essex () chegaram a este ponto: a pesquisadora sênior Joanna Barton () e o especialista em meio ambiente e comunidade Professor Jules Pretti (). By the way, Pretty é muito famoso não só como pesquisador e cientista, mas também como autor de vários livros sensacionais sobre a relação entre ecologia e sociedade.

"Este tópico pareceu extremamente relevante para nós", diz Joanna Barton. - Afinal, as pessoas que se preocupam com sua saúde física e aparência atraente dedicam muito tempo a treinar na academia, muitas vezes ignorando as atividades ao ar livre. Decidimos provar que as atividades ao ar livre são benéficas não apenas para o corpo, mas também para o bem-estar mental. Ficamos extremamente surpresos quando descobrimos: o efeito positivo é alcançado em quase 100% dos casos já depois de cinco minutos! ”

No estudo, Barton e Pretty participaram de 1252 pessoas de ambos os sexos de diferentes idades, status social e profissões. As atividades que faziam sob a supervisão de cientistas em jardins verdes, parques e outras áreas naturais também eram diferentes: andar, pescar, andar a cavalo ou andar de bicicleta e andar de barco. Em todos (!) 1252 casos, uma melhoria do bem-estar mental, uma onda de força e elevação emocional foram registrados.

"As aulas mais eficazes foram para jovens com menos de 35 anos, bem como para aqueles que mostraram sinais", disse o professor Pretty. Mas, na minha opinião, do ponto de vista prático, sua outra observação é muito mais significativa: “Aqueles que passaram tempo não apenas perto das árvores, mas perto de um lago, rio ou lago, tinham os mais altos indicadores psicofísicos. Em outras palavras, se houver um reservatório no parque perto de sua casa, aconselho-o a fazer corridas de manhã ou à noite lá. Como o experimento mostrou, a presença de vegetação e água afeta a psique especialmente favoravelmente ”.

E se os psicólogos e neurofisiologistas ainda estão intrigados sobre como explicar o fenômeno de um efeito positivo nos humanos das paisagens verde e azul, então, por exemplo, os especialistas há muito entendem tudo: desde o tempo de Avicena, eles consideravam as cores verde e azul os mais favoráveis. saúde

O verde, por exemplo, é um tipo de pacificador, ajuda a aliviar a tensão, acentua os sintomas, enfraquece a excitação, ajusta a harmonia, dá esperança e confiança. O azul é considerado a principal fonte de humor positivo, contribui para a inspiração e a descolagem criativa, ajuda a eliminar pensamentos e memórias negativos.

Apesar do fato de que mesmo uma estadia inativa na natureza, é claro, acalma e relaxa, os cientistas insistem: é especialmente o lazer ativo que é particularmente benéfico. Portanto, passar o fim de semana no campo, não seja preguiçoso: cuspir uma folha de grama, tirar o corpo da rede e pelo menos mover-se um pouco. Pense em rolos e uma bicicleta, tire as raquetes de badminton da dacha no final, afinal, apenas caminhe até o rio. E mesmo que você esteja bem e não precise de nenhuma terapia, o prazer de jogar no ar também é um excelente incentivo para não ficar quieto, certo?