Como se fazer ir ao ginásio

De manhã você quer dormir, à noite - existe. Em um intervalo entre esses extremos - um dia de luz curta. Para me forçar a treinar, recorro a vários truques, que apresso a compartilhar.

De novembro a março, eu e a maioria dos meus amigos entram em anabiose. Sim, existem entre nós fãs de esportes radicais, cuja atividade física aumenta no inverno. Mas e aqueles que não gostam de patinar, não praticam snowboard e não colecionam barcos de gelo? Como ser para aqueles que estão acostumados a fazer fitness e agora não encontram a força e motivação para ir a um ginásio ou pelo menos fazer exercícios de manhã?

Em 2008, cientistas americanos estudaram exaustivamente esse assunto. "As desculpas usadas por pessoas que não querem ir à academia são ridículas", disse um psicólogo da Flinders University, na Austrália. "Os mais comuns são o mau tempo e o medo de que a carga seja excessiva".

Em outras palavras, razões válidas para não fazer fitness não são. Há preguiça humana simples, autopiedade e falta de autodisciplina. E com tudo isso você pode lutar, usando as regras simples, mas poderosas.

1. Conte o dinheiro

“O método mais fácil”, diz o professor de direito da Yers University, Yan Ers, “é comprar uma academia para ganhar dinheiro mais caro. Da frugalidade, um homem corre para o treinamento tão bonito.

2. Compre um cartão para uma hora específica do dia

Isso é contrário ao parágrafo anterior, mas disciplina bem. É mais fácil encontrar tempo para o treinamento se você souber que tem apenas quatro horas para visitar o clube, e não durante o dia e a noite. E então, como geralmente acontece? Eu não cheguei a academia de manhã, mas definitivamente vou fazê-lo à noite. Ou amanhã. Ou em uma semana.

3. Use roupas de fitness com você.

Se o treinamento está programado para a noite, faz sentido se reunir de manhã. "Use um agasalho assim que acordar", escreve o americano. "Que seja muito bonita, roupas muito caras, compradas especificamente para treinamento."

Se o código de vestimenta da empresa não permitir que você ande pelo escritório com suas calças de moletom durante todo o dia, você precisa arrumar uma mala com você. Quanto mais pesado melhor. O fardo e, com isso, o significado do fardo, será um motivo a mais para alcançar o clube a todo custo.

4. Pense em um treino.

Elementar: se as aulas usuais não inspiram, é hora de mudar o programa. Por exemplo, em vez de aeróbica, faça latim ou pilates. E você pode pegar em cada treino um elemento que você gosta, construir seu próprio método de treinamento. By the way, dá um enorme espaço para essa criatividade.

5. Leia durante os treinos.

Ótima idéia: leve um livro com você para a academia mais interessante e leia-o somente quando você pedalar a bicicleta ergométrica. Abrandou - o livro no lado, acelerou - mais uma vez você leu. Primeiro, o desejo de saber o que acontecerá a seguir faz com que você leia mais. Em segundo lugar, você não se sente aborrecido ou cansado durante a leitura.

6. Treine quando tiver tempo livre.

Não é necessário fazer jogging exatamente às sete da manhã. Especialmente no inverno, quando em todos os aspectos ainda é noite profunda. Você pode também correr à noite. E se a corrida não está entre as disciplinas favoritas, então você pode estudar em casa pela TV. Felizmente, nosso canal “LIVE!” Transmite o dia todo: 17 disciplinas, dezenas de treinadores diferentes.

“ALIVE!” Os treinadores têm os mesmos problemas que as pessoas comuns. Sobre como alguns deles estão lutando com a relutância em ir à academia em nossa pesquisa:

Julia Zaichenkova:

“Acontece, é claro, que eu me sinto mal ou triste. Nesses momentos eu não me forço, não vou a lugar nenhum, mas faço uma dança espontânea (dança, expressando o estado interno do performer, - Ed.) Eu coloquei minha música esotérica favorita em processamento técnico - o humor aumenta instantaneamente ".

Ilya Vyaltsev:

“Dançar é criatividade. Mas acontece que você não quer particularmente se dedicar ao trabalho criativo. Nesses dias, sei o que estou fazendo? Eu me visto. Geralmente, no ensaio, eu uso um agasalho. Mas se o clima aumentar, tento usar algo brilhante: por exemplo, jeans - vermelho, camisa - amarela e um boné. Para a maioria sozinho, era bom se olhar no espelho. Todos os alunos sentem isso. Em princípio, na dança, o professor é um condutor de energia. E quando veem um cara de colete esfarrapado, meias furadas e jeans sujos, o entusiasmo diminui. E se o professor parece engraçado, engraçado, piadas, então os alunos tentam combinar com ele. ”

Marina Korpan:

“Há uma maneira infalível: realmente quero perder muito peso. Eu conheço mulheres que desde a noite colocam um vestido numa cadeira, na qual gostariam de entrar no Ano Novo, e quando abrem os olhos às seis da manhã, vêem primeiro e sobem para treinar sem “não querer” e “não podem ". Portanto, eles rasgam os olhos e respiram sem sentimentos desnecessários ”.

Stanislav Rogachev:

“Só uma noite sem dormir pode confundir meus planos. Mau humor não desempenha nenhum papel. Eu treino em qualquer clima e em qualquer humor. Você está escovando os dentes, mesmo quando você esfrega gatos? Com treinos uma história semelhante ".