Iyengar Yoga

Iyengar yoga é a versão mais comum do hatha yoga. Na sala de aula, o foco está na distribuição do esforço durante os asanas. Quanto mais preciso o movimento, mais forte é o efeito e mais longo dura.

B. KS Iyengar desenvolveu seu método depois de aprender com Sri Krishnamacharya, o maior iogue do século XX. Praticamente tudo o que é agora conhecido no Ocidente como Hatha Yoga se espalhou graças aos discípulos de Krishnamacharya. No entanto, Iyengar fez muitas adições ao método do professor. O livro de B.C.Iyengar, “O Esclarecimento do Yoga”, no qual centenas de asanas e as nuances de sua implementação são escrupulosamente descritas, ainda é considerado a principal enciclopédia do hatha yoga.

Um dos principais objetivos do Iyengar Yoga é tornar o corpo mais macio e flexível, ensinando como executar asanas sem estresse. Cada pose tem muitas opções que variam em grau de dificuldade. A principal diferença entre o método de Iyengar e ashtanga vinyasa ou kundalini yoga é o uso de tijolos de madeira, cintos, cobertores e outros meios improvisados ​​para ajudar a tomar a posição correta. E se, por exemplo, chegar ao chão para você é uma tarefa impossível, você pode pegar um tijolo, colocá-lo na sua frente e apoiá-lo com as mãos. Para começar, isso será o suficiente.

Um sistema de yoga Iyengar claro e compreensível para todos com maneiras claras de transferir conhecimento de professor para aluno é a escola mais famosa em Moscou e em toda a Rússia. "Muito tem sido feito ao longo desses 20 anos", diz Elena Ulmasbayeva, diretora do Centro de Ioga de Moscou Iyengar. “E muito do que podemos nos orgulhar. Abrimos centros, convidamos professores estrangeiros, preparamos nossos próprios livros traduzidos, criamos um site. ” “De fato, o trabalho foi feito tremendamente”, concorda Sergey Litau, presidente da Federação Russa de Yoga. Em sua opinião, não há nada de surpreendente no fato de que tantas pessoas estão interessadas nessa direção.

O método Iyengar tem duas grandes vantagens, Elena Ulmasbaeva acredita: “O primeiro é a acessibilidade. Qualquer pessoa com qualquer nível de treinamento pode chegar a uma lição e começar desde o início, mesmo nas situações mais difíceis. Não há necessidade de executar com o mesmo complexo. A segunda vantagem é a capacidade de usar o corpo como uma ferramenta para melhorar o espírito. O princípio antigo de "mente sã em um corpo saudável" ainda funciona. " Ulmasbayeva está convencido de que, praticando Iyengar Yoga, todos podem alcançar seu objetivo: boa saúde, perfeição corporal, harmonia de sentimentos, paz de espírito. "Ao mesmo tempo", diz Elena, "não há contra-indicações para as aulas".

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Assista ao vídeo: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (Pode 2019).