7 razões não óbvias para ganho de peso

Quando você traz um par de quilos extras de umas férias com tudo incluído, geralmente não há perguntas sobre como isso aconteceu. Mas e se você estiver se recuperando sem motivo aparente? O ganho de peso pode ser provocado por fatores não óbvios. Vamos discuti-los com nutricionistas.

Razão # 1: estresse prolongado

É improvável que problemas únicos no trabalho ou conflitos na família estraguem o seu valor, mas os problemas crônicos são mais prováveis. "Com o estresse agudo a curto prazo, o hormônio adrenalina é liberado, o que ajuda a queimar gordura", diz Anna MelekhinaNutricionista da Clínica Lantan. "No entanto, se o estresse se torna crônico, o corpo produz o hormônio cortisol, que contribui para o acúmulo de gordura."

Além disso, apesar de estar nervoso, muitos são confortados por pães e chocolates, razão pela qual o peso está crescendo novamente.

O que fazer Nós podemos fazer sem o conselho "pare de ficar nervoso". Como a produção de cortisol pode provocar muitos fatores, dentre os quais, na opinião John Lee, um terapeuta californiano e autor de uma dúzia de livros sobre saúde hormonal, não apenas experiências emocionais, mas também excesso de trabalho, fome, esforço físico excessivo, etc.

Portanto, se é impossível se livrar dos fatores estressantes, pelo menos tente minimizar suas conseqüências de qualquer maneira conveniente.

Razão número 2: medicação

Alguns medicamentos podem causar flutuações de peso significativas. E o mecanismo aqui pode ser diferente. "Tomar certos medicamentos diminui o metabolismo", explica Nonna Kukhina, nutricionista, acadêmica da Academia de Ciências Sociais e Tecnológicas de Nova York. - Este é geralmente o pecado de substâncias antiácidas, que são prescritas para azia, gastrite e úlcera péptica. Ao diminuir a acidez, eles podem interferir na digestão de proteínas. Outros meios podem aumentar o apetite, e outros ainda podem reter o fluido corporal, o que também leva ao ganho de peso ”.

"Ganho de peso e suplementos hormonais - corticosteróides, progesterona e testosterona - contribuem", Anna Melekhina continua a lista. "Bem como anticonvulsivantes, antidepressivos e substâncias psicotrópicas".

O que fazer Não cancele a medicação sozinho - isso só pode ser feito pelo seu médico. Você pode equilibrar sua dieta, beber e treinar mais ativamente.

Razão número 3: flutuações no ciclo menstrual

Após a ovulação, nosso corpo começa a se preparar para uma possível gravidez: o apetite aumenta, nós ganhamos peso. "E 3-4 dias antes do início de um novo ciclo no corpo, também há retenção de fluidos, o que também afeta os pesos", acrescenta Anna Melekhina.

O que fazer Aprenda a viver em harmonia com o seu ciclo e não entre em pânico. "Fique calmo com as flutuações de peso durante o ciclo menstrual: mais ou menos 1-2 kg é absolutamente normal", diz Anna Melekhina. - Tente focar na faixa alvo de peso, em vez de uma figura específica: por exemplo, 57-59 kg e não estritamente 57 kg. " E não esqueça que os problemas específicos do ICP também podem ser resolvidos.