Dor nas costas, pescoço, abaixo da escápula: e se a aptidão é a culpa?

Às vezes, nomes coloquiais de doenças os caracterizam muito melhor que definições científicas. Poucos de nós sabem o que é lumbago ou dorsago. Mas sobre a dor nas costas, por exemplo, todo mundo sabe. Vamos analisar quais partes do corpo são mais freqüentemente afetadas pela lombalgia e quando esse problema está relacionado à boa forma.

Lumbago (dor nas costas)

Seu sintoma é agudo, aumentando a dor unilateral, o que praticamente impede o movimento. Qualquer tentativa de mudar a posição do corpo piora a situação. Cada espirro ou risada (provocada por amigos tentando distraí-lo) também causa dor.

Dor nas costas na parte inferior das costas ocorre quando as raízes da coluna sacral ou lombar são espremidas. Pode ocorrer, por exemplo, devido à osteocondrose (nesta doença, as propriedades de depreciação dos discos intervertebrais são perturbadas). Durante a gravidez (devido ao deslocamento do centro de gravidade do corpo aumenta a carga axial na coluna), inatividade física (Olá, amantes deitar no sofá!), Excesso de peso (adiar o coque, rapidamente!) E desconfortável sapatos de salto alto (mulheres da moda, pense!). Além disso, as causas da lombalgia podem ser atribuídas à entorse da coluna vertebral e à hipotermia.

Os amantes do treinamento ativo de lombalgia na parte de trás podem alcançar um movimento agudo, reversão ou levantar muito peso. A vítima sente uma dor nas costas aguda, que às vezes dá para a coxa e nádegas, e não pode se mover. Se você estava envolvido no salão, tente andar (rastejar) até a barra horizontal mais próxima. E pendure nas mãos por um tempo, para que os músculos das costas relaxem. Você pode executar nesta posição algumas voltas à direita e à esquerda. Quando a dor diminuir, vá para casa. E comece a planejar sua visita a um neurologista ou ortopedista.

É impossível deixar a situação como está: se nenhuma ação for tomada, em 2 a 3 semanas a síndrome da dor crônica começará a se desenvolver, e é muito mais difícil se livrar dela. Não se auto-medicar também.

A única coisa que você pode fazer é mudar para o repouso e deitar-se em uma superfície dura. Se você gosta de dormir de bruços - coloque um travesseiro embaixo. Se nas costas - dobre as pernas e coloque um travesseiro sob os joelhos. Tome qualquer posição em que a dor diminuirá. Isso permitirá que os músculos das costas relaxem. Você também pode manchar a área dolorida com Voltaren ou outros anestésicos e pomadas de aquecimento.

Dor nas costas no pescoço

Na maioria das vezes, uma dor nas costas no pescoço é um sinal de que há osteocondrose na coluna cervical, que é causada pela deposição de sais de cálcio nas vértebras ou hérnias. E fitness não tem nada a ver com isso.

Para facilitar o seu lote, evite movimentos súbitos da cabeça. Se seu trabalho envolve sentar-se em um computador ou ler alguma coisa, não jogue a cabeça abruptamente, não faça curvas fechadas para os lados.

Dor sob a escápula

Este tipo de lumbago tem muitas razões pelas quais a posição do ponto de dor pode indicar. Se o desconforto ocorre sob a omoplata direita, então a sua fonte, muitas vezes acaba por ser longe disso. A dor é transmitida sob a escápula ao longo das terminações nervosas - é assim que o corpo sinaliza alguns problemas sérios.

Entre outras razões (osteocondrose, cólica e até pancreatite), pode-se distinguir a lesão do músculo trapézio, câmara torácica (dorso), que ocorre a partir de uma longa sessão em uma posição desconfortável. Bem como neuralgia intercostal, surgindo novamente devido a uma curva acentuada ou levantamento de peso. E isso pode acontecer mesmo que você já tenha trabalhado com esse peso antes. Então eu aconselho você a não abusar do trabalho com pesos máximos.

A dor do lado esquerdo também pode ocorrer por vários motivos: desde osteocondrose até problemas com o coração e outros órgãos.

O melhor tratamento de qualquer doença, como você sabe, prevenção. Estique os músculos das costas e a coluna depois de cada treino. Aproveite o tempo para pendurar no bar a cada minuto livre. Ao compor programas de treinamento, não abuse dos exercícios em pé, reduza a carga axial na coluna.

Tente não levar um saco em um ombro, é melhor começar a andar com uma mochila, colocando-o em dois ombros. Faça esses tipos de condicionamento físico, que carregam uniformemente os dois lados do corpo e não permitem viés. Nadar - na água, os músculos relaxam mais. Preste atenção aos exercícios de correção postural. E o mais importante - menos estresse! Então sua mente e corpo (incluindo músculos) estarão calmos.

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