Como patinar: 5 dicas de especialistas

Patins - isso é atividade física e entretenimento, então eles são bons! Na pista, você pode bater com os amigos, dirigir para o seu próprio prazer, queimar calorias e até mesmo dominar os elementos da patinação artística ... Mas primeiro, em qualquer caso, você precisa aprender a andar de skate. Como começar um novato? Aqui estão cinco dicas de especialistas.

Dica 1: defina uma meta

Pergunte-se por que você quer começar a patinar? Só para perder algum peso e manter a forma? Ou para aprender piruetas difíceis? Dependendo disso e agir: domine os patins aos poucos ou procure um treinador.

Dica 2: Compre patins de couro

Se seu objetivo não é apenas ir ao gelo algumas vezes durante o inverno para se divertir com seus amigos, mas para aprender a andar de skate bem, não é possível usar patins de skate. Eles não se sentarão perfeitamente na perna e estragarão o prazer de treinar. Sim, e pagar por eles toda vez não é rentável. "Botas para skatistas iniciantes devem ser feitas de couro genuíno", diz Valery Artyukhov, treinador sênior da equipe nacional de patinação artística russa, mestre de esportes de classe internacional, estudante do múltiplo campeão olímpico Alexander Zaitsev, parceiro Irina Rodnina. - É feito de couro, não de plástico ou camurça macia. Eles devem ficar bem firmes na perna e consertar bem o tornozelo para evitar ferimentos ”. Ao mesmo tempo, os sapatos devem ser tomados com um tamanho maior que o seu. Pôr uma meia fina para montar em uma pista coberta e em um lã - no aberto.

E mesmo que você não pense em nenhuma aula séria, é melhor não usar patins com bota de feltro de plástico: você não conserta bem seu pé, portanto, o risco de quedas e ferimentos será maior.

Imediatamente depois de comprar um novo par de patins, você precisa afiar. E de vez em quando então corroer. Com que frequência - depende da intensidade do treinamento. Se você estudar três vezes por semana, isso deve ser feito a cada dois ou três meses. Se você andar todo dia - uma vez por mês.

Muito depende da qualidade do gelo. Se você for mais vezes ao rinque de patinação ao ar livre, as lâminas ficam mais rápidas, porque o gelo está mais exposto a fatores externos.

Dica 3: vista-se adequadamente

O skatista de roupas deve ser esportivo. Não muito quente e não muito fino e frio, Escolha roupas para treinos de inverno. Saias curtas com leggings, jeans e outras coisas de estilo urbano podem conter os movimentos, e será desagradável cair neles. É melhor evitar lenços longos, que podem ser pegos em alguma coisa. Se você está apenas começando a andar de skate, tome cuidado e proteja-se. O primeiro treinamento é melhor feito em um capacete, joelheiras e cotoveleiras.

Dica 4: descongelar

"Antes de ir no gelo, certifique-se aquecer- diz Valery Artyukhov. "Pode durar um pouco, por 2-3 minutos, mas você precisa esticar todo o seu corpo: tornozelo, joelhos, pescoço, costas".

Dica 5: tire algumas lições do professor

Mesmo se você não sonha com um casaco de pele de carneiro triplo. A técnica correta de movimento deve ser no caso de você simplesmente avançar. E se você está interessado em dominar diferentes etapas, sentindo-se a estrela de um dos shows de gelo que são populares agora, aqui sem um treinador, e em nenhum lugar em tudo. Para dominar esses elementos no vídeo baixado na Internet não terá sucesso.

"Patinação artística é um esporte tecnicamente desafiador e dificilmente coordenado", diz Valery Artyukhov. - Esta não é uma corrida, onde eu olhei como os outros estão fazendo, e ele mesmo correu. Existem muitas nuances, então você precisa lidar com um instrutor. Caso contrário, você se machuca.

Encontrar um treinador de patinação artística para adultos não é tão difícil: os adultos podem ter aulas em quase todas as escolas de esportes. No entanto, aceite a ideia de que saltos desafiadores em três ou quatro voltas para dominar na idade adulta são extremamente difíceis e muitas vezes impossíveis. Mas várias rotações, saltos simples estarão ao seu alcance.

Se não foi possível encontrar um treinador (ou nenhum desejo), você ainda quer aprender como patinar, primeiro saindo no gelo, começar a se mover em pequenos passos: andar, andar um pouco, andar de novo e andar de novo.

Siga estas dicas e patinar, independentemente de você querer andar em um círculo ou brilhar no gelo com segurança, como um verdadeiro profissional, estará seguro para você e trará apenas prazer.

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Assista ao vídeo: ANDANDO DE PATINS - VIVIAN CASTILHO (Agosto 2019).