Treinamento em grupo para homens: o que escolher?

Mas os homens também podem tirar benefícios tangíveis deles. Fácil ou chato não será!

A opinião de que os exercícios de fitness em grupo são projetados para mulheres e homens não tem nada a ver, desatualizados há 15 anos. No alvorecer da boa forma física, a programação nos clubes estava realmente cheia de aeróbica e aeróbica, que, mesmo na seleção de exercícios, eram voltadas exclusivamente para as áreas problemáticas das mulheres. Hoje, a gama de programas de grupo inclui um conjunto justo de força e classes funcionais. Que para os homens será útil e interessante, e certamente não muito fácil!

Treinamento em grupo para homens: o que eles dão?

Tradicionalmente recomendam-se a principiantes: ajudam a habituar-se à aptidão. Especialmente aqueles que não têm a oportunidade de trabalhar com um personal trainer. Em uma sessão de treinamento em grupo, o instrutor define o ritmo e mostra a técnica para fazer os exercícios - essa é uma boa maneira de dosar de forma inteligente a carga e dominar o trabalho com pesos livres. Afinal, todo o equipamento em power aerobics é uma versão leve das barras e halteres. Então a pessoa virá ao ginásio, já sabendo fazer exercícios com eles.

Aulas de grupo não-iniciantes ajudará a dar aos seus músculos uma carga incomum ou obterá o cardio necessário (que os fãs de academia geralmente negligenciam). "Muitas vezes os atletas do sexo masculino precisam mudar a carga para sair do platô de treinamento", explica Julia Ulyanova, coordenadora do grupo de clube G8 e a rede de clubes "Sparta". - Para fazer isso, algumas aulas de pilates ou ciclismo intervalado são suficientes. E alongamento ajudará a restaurar os músculos "entupidos".

"Independentemente de uma hora para pedalar a bicicleta de exercício ou" chegar "é muito chato", acrescenta Sergey Blucher, treinador mestre dos programas do grupo da rede federal de academias de ginástica X-Fit. - Chegando ao grupo de ciclismo ou alongamento, você obtém muitas emoções positivas, aprende novos exercícios que você pode continuar usando sozinho. ”

Assista ao vídeo: Dinâmica de Trabalho em equipe e sintonia (Agosto 2019).