Desintoxicação de verão // 1 semana. Yoga // Kriya para purificação

Menu de desintoxicação, que publicamos ontem, - apenas parte do programa de desintoxicação de verão "Live!". Hoje nós oferecemos uma Kriya Kundalini Yoga especial. Limpeza e perda de peso com esta prática descomplicada e agradável é garantida. Instrutor "ao vivo!" Alexey Vladovsky promete um efeito notável em uma semana!

A essência do nível inicial de Kundalini Yoga apenas na desintoxicação é. Todas as práticas dos primeiros anos de ensino de Yogi Bhajan foram dedicadas à limpeza do corpo. Eu ofereço-lhe desintoxicação kriyu hoje.

Kriya - sequência completa exercícios de yoga kundalini. Na verdade, é um complexo no qual nada pode ser alterado, adicionado ou reorganizado. Tradicionalmente, o Kriyali Kundalini Yoga é praticado todos os dias durante quarenta dias, e o efeito torna-se perceptível após a primeira semana de prática. Se você pratica regularmente.

A maioria dos kriyas é bem capaz de iniciantes. Aquele que eu te mostro hoje também. Sua principal função é a melhoria dos processos metabólicos. Isto é devido ao fato de que ajuda a estabelecer a digestão e estimula a energia de excreção, devido a que os venenos deixam o corpo naturalmente. Além disso, este kriya tem um efeito benéfico no cérebro, restaura o sistema nervoso e melhora a potência.

Primeira semana do programa de desintoxicação // Kundalini Yoga

A desintoxicação é melhor praticada duas vezes por dia, de manhã e à noite. Mas se você não tiver essa oportunidade, faça-o pelo menos uma vez por dia, em qualquer momento conveniente, mas não antes de duas horas antes de dormir, caso contrário, será difícil dormir.

Seguindo a prática da tradição da ioga da kundalini, cante o mantra “ong namo guru dev namo” três vezes.

Kundalini Yoga: Limpando o corpo com Kriya (asanas complexas)

1. Sente-se com as pernas cruzadas, estique a mão esquerda para o lado e vire a palma para cima. Coloque a palma da mão direita no joelho e dobre-a em Gyan Mudra: conecte as pontas do polegar e do indicador, deixe o resto em linha reta. Mantenha essa posição por 1,5 minutos com uma respiração longa e profunda. Repita por outro lado.

2. Enquanto está sentado, endireite as pernas e afaste-as bem. Coloque as mãos nos quadris e nas costas e costas por 2 minutos.

3. Na mesma posição, coloque as mãos firmemente no chão a 45 cm à sua frente. Fique nesta posição por 2 minutos. Este exercício aumenta o efeito do anterior.